Weisse Schärpe – Woche 1 – Lektion 1 – Auf geht’s! 4 Temas | 1 Cuestionario

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Was brauche ich für mein Training?

Was brauche ich für meine weisse Schärpe?

Übung – Aufwärmen & Dehnen

Theorie – Kung Fu Gruss

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 1

Weisse Schärpe – Woche 1 – Lektion 2 – Schwinger 3 Temas | 1 Cuestionario

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Das Dehnen und die Grundschwinger

Übung – Dehnen und Grundschwinger

Theorie – Der Ahnen-Altar

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 2

Weisse Schärpe – Woche 2 – Lektion 3 – Grundstellungen 1 3 Temas | 1 Cuestionario

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Die fünf Grundstellungen des Hung Gar

Übung – Die fünf Grundstellungen des Hung Gar

Theorie – Grüssen des Ahnen-Altars

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 3

Weisse Schärpe – Woche 2 – Lektion 4 – Grundstellungen 2 3 Temas | 1 Cuestionario

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Wie übe ich die Stellungen richtig?

Übung – Wie übe ich die Stellungen richtig?

Theorie – Familienstruktur allgemein

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 4

Weisse Schärpe – Woche 3 – Lektion 5 – Grundstellungen 3 3 Temas | 1 Cuestionario

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Stellungen kombinieren

Übung – Grundstellungen aus der ersten Hauptform

Theorie – Das Grüssen vor/nach der Lektion

Prüfung – Stellungen

Weisse Schärpe – Woche 3 – Lektion 6 – Körperhaltung 3 Temas | 1 Cuestionario

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Körperhaltung – warum ist sie so wichtig?

Übung – korrekte Körperhaltung

Theorie – Familienstruktur 2 – die Schülerposition

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 6

Weisse Schärpe – Woche 4 – Lektion 7 – Schläge 1 3 Temas | 1 Cuestionario

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Ping Choy & Qua Choy

Übung – Grundübung – Die Schlagtechniken Ping Choy & Qua Choy

Theorie – Kung Fu Geschichte 1 – Der Anfang von allem.

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 7

Weisse Schärpe – Woche 4 – Lektion 8 – Krafttraining 1 3 Temas | 1 Cuestionario

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Warum Krafttraining im Kung Fu?

Übung – Der Liegestütz

Theorie – Kung Fu Geschichte 2 – Shaolin Kloster

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 8

Weisse Schärpe – Woche 5 – Lektion 9 – Schläge 2 2 Temas | 1 Cuestionario

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Übung – Schläge und Stellungen kombinieren

Theorie- Stammbaum 1 – Abt Chi Sim Sum See

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 9

Weisse Schärpe – Woche 5 – Lektion 10 – Mindset 3 Temas | 1 Cuestionario

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Der richtige Mindset

Übung Beinschwinger – Durchhalten bis zum Schluss!

Theorie – Stammbaum 2 – Hung Hee Gung

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 10

Weisse Schärpe – Woche 6 – Lektion 11 – Schläge 3 3 Temas | 1 Cuestionario

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Die Kombinationen werden anspruchsvoller

Übung – Schwinger Kombination

Theorie – Stammbaum 3 – Luk Ah Choy

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 11

Weisse Schärpe – Woche 6 – Lektion 12 – Kicks 1 3 Temas | 1 Cuestionario

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Auf’s Detail kommt es an!

Übung – Grundkicks – Schnapper & Front-Kick

Theorie – Stammbaum 4 – Wong Tai

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 12

Weisse Schärpe – Woche 7 – Lektion 13 – Lagebeurteilung 4 Temas

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Wo stehe ich? Bin ich auf dem richtigen Weg?

Tipps von Grossmeister Martin Sewer

Theorie – Stammbaum 5 – Wong Kai Ying

Checkliste

Weisse Schärpe – Woche 7 – Lektion 14 – Kicks 2 3 Temas | 1 Cuestionario

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Drei starke Kicks

Übung – Round-Kick / Roundhouse-Kick / Hammer-Kick

Theorie – Stammbaum 6 – Wong Fei Hung

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 14

Weisse Schärpe – Woche 8 – Lektion 15 – Koordination Arme/Beine 3 Temas | 1 Cuestionario

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Koordination von Armen und Beinen

Übung – Grundkicks – Repetition Schnapper & Front-Kick

Theorie – Stammbaum 7 – Lam Sai Wing

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 15

Weisse Schärpe – Woche 8 – Lektion 16 – Kicks 3 3 Temas | 1 Cuestionario

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Übung – Sprung- und Tornado-Kick

Tipps für tolle Sprung-Kicks

Theorie – Stammbaum 8 – Chiu Kow

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 16

Weisse Schärpe – Woche 9 – Lektion 17 – Kraftübungen 2 2 Temas | 1 Cuestionario

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Übung – Konstantes Krafttraining

Theorie – Stammbaum 9 – Chiu Chi Ling

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 17

Weisse Schärpe – Woche 9 – Lektion 18 – Yap Moon Kuen 3 Temas | 1 Cuestionario

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Formen richtig nutzen

Übung – Deine erste Form, die «Yap Moon Kuen»

Theorie – Stammbaum 10 – Martin Sewer

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 18

Weisse Schärpe – Woche 10 – Lektion 19 – Yap Moon Kuen 3 Temas | 1 Cuestionario

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Durchhaltewille stärken

Übung – Yap Moon Kuen – es geht weiter

Theorie – Dein Mo Kwoon

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 19

Weisse Schärpe – Woche 10 – Lektion 20 – Laufen 3 Temas | 1 Cuestionario

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Armtechniken und Laufen – was ist wichtig?

Übung – Grundübung – Schläge und Stellungen

Theorie – Familienstruktur 3 – Was ist ein Sifu?

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 20

Weisse Schärpe – Woche 11- Lektion 21 – Kraftübungen 3 3 Temas | 1 Cuestionario

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Körper stärken

Übungen – tägliches Training

Theorie – Kommunikation 1 – Kreis für Fragen

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 21

Weisse Schärpe – Woche 11 – Lektion 22 – Durchhalte Übung 3 Temas | 1 Cuestionario

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Wie gestaltet sich eine Kung Fu Lektion?

Übung – 1 Stunde am Stück

Theorie – Familienstruktur 4 – Sigung

Weisse Schärpe – Kontrollfragen Lektion 22

Weisse Schärpe – Woche 12 – Lektion 23 – Was hab ich gelernt? 3 Temas

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Wie bewerte ich mich selbst?

Übung – gelernte Fähigkeiten analysieren und bewerten

Kann ich alles?

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